[...] są tam też tematy jaką dietę zastosować na redukcję tkanki tłuszczowej i na masę również.Jeśli chce kolega przybrać na masie to niech kupi kolega gainera bierze się go przed treningiem i po treningu(NIGDY na noc bo dojdzie sporo tluszczu) oraz bialko aby zatrzymać katabolizm nocny i BCAA do pomocy ochrony białek przed rozpadem z mięśni.
Wiesz, powinieneś poszperać trochę. To zależy, jakie masz doświadczenie z suplementami. Jeżeli nie będziesz wyrabiał dziennego zapotrzebowania na białko, możesz sobie kupić dobrą odżywkę białkową na noc, np. Pro Longatum. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku przed lub po treningu, weź 40 g. izolatu białka przed treningiem, a po treningu 20g [...]
Zacznijmy od tego że jesteś 87 rocznik więc na Twoim miejscu nie kupowałbym kreatyny. W tym wieku postaw na dietę, conajwyżej kup sobie białko lub gainer (albo jedno i drugie, w zależności od braków w diecie). Do tego jakiś antykatabolik BCAA lub Glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
poczytałem Wasze posty i wezme tak(pożniej spróbuje z nitro) kreatyna vitalmax zielona, cell pump, białko na uzupełnienie diety, witaminki i MZB lub ZMA i moze jeszcze bcaa. Z mocniejszymi stacaki (horse power, x-pand)spróbuje podziałac moze po nowym roku. I co wy na to?? Tylko jak brać tą kreatynę (po 5 g cp i zieloną)?? Bede to brał tak : DN [...]
Jeszcze za wcześnie na poważną suplementacje. Zacznij od witamin, omega3. Jak masz diete to postaw jeszcze na bcaa i ewntualnie białko, gainer wedle braków w diecie.
bcaa wyłącznie przed i po treningu. przed 12-16 tabletek, po 12-16 tabletek białko zaleznie od diety może być dodatkowa porcja po treningu - 30-50g na wodzie
człowieku.. zajmij si e jedzeniem... bo temat białka wałkujesz pół tematu.. :P ... białko się przydać może ... ja stosuje tylko po treningu.. dorzucam troszkę BCAA a co tam heh nie zaszkodzi.... a jakiś czas później kolacja.. twaróg i jest w miarę lekko na dobranoc :P
takie rzeczy jak kreatyna czy tauryna raczej nie powinny kolidować z bcaa, ale np. białko z odźywki czy posiłku znacznie opóźniłoby wchłanianie aminek a chodzi o to by one jak najszybciej się wchłonęły.
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok ok :D To będę zamieniał :) Dziękówka wielkie Sog Ozz :D! Na tej diecie chcę przelecież miesiąc ,a potem obcinam Węgle ,i dodaję tłuszcze :). Tera pytanko odnośnie supli. Na chwilę obecną mam: BCAA Xplode i zostało mi trochę bialka Whey protein 80 plus. Więc pytam co kupić :D Napewno dokupię białko Whey protein 80 plus. Zieloną Herbate [...]
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, to jest zależne od diety Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BCAA np. 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu Białko według braków w diecie Przedtreningówkę oczywiście tylko przed treningiem
adzik nie ma rady jak się mieszka tak daleko Przesyłka do 10kg to tylko 111 zł . więc dobiorę jeszcze trochę supli za swoją kasę zrobi się duża paczka i będzie zapas na całą zimę Pozostaje mi tylko wybrać suplementy Na pewno zielona kreatyna z Vitalmaxa ,jakieś BCAA , Amino może jakiś stack no i białko którego nigdy nie za dużo dla endo
Dokładnie białko i bcaa a pózniej wynalazki Redrum brakowało ci jednego soga do znawcy wiec nie mogłem sie opanować dałem jednego, wybacz Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-14 10:54:55